Cageball, azaz ketrecfoci

Cageball, azaz ketrecfoci

Cageball - Aerobic - Jóga - Cross - Pilates - Latin Dance
A teremfoci egy változata, amit német szakemberek találtak ki azért, hogy a profi futballisták robbanékonyságát, összjátékát és kreativitását fejlesszék. A pálya borítása műanyag (sport PVC). A ketrecfociban a játéktér minden irányból zárt, így a labda mindig játékban van. A strapabíró és rugalmas plexifalak és a merev háló a fejünk felett, egyaránt alkalmas passzolásra, amit érdemes kihasználni. A ketrecfocit 4-es méretű, fékezett pattogású futsal labdával kell játszani, amit minden mérkőzéshez biztosítunk. Csapatonként 3-3 ember tartózkodhat a pályán, így egy kisebb baráti társaságnak is ideális és könnyebb a szervezés. Mivel kis területen zajlik a játék, rendkívüli módon fejleszti az állóképességet, a robbanékonyságot és az összjátékot. ÉLMÉNYT ADUNK Van jobb érzés mint győztesen levonulni a pályáról? Rendszeresen szervezünk amatőr kupákat és bajnokságokat. Nálunk nem csak bajnok lehetsz, de a kiemelt fődíjakat is elviheted.…
Read More
Fit Body Training – funkcionális edzés

Fit Body Training – funkcionális edzés

Cageball - Aerobic - Jóga - Cross - Pilates - Latin Dance
A Fit Body Trainig edzéseken a feladatok nagy része saját testsúlyos, kombinálva olyan eszközökkel, mint a gumiszalag vagy a kettlebell. A saját testsúlyos edzés azért hasznos, mert egyszerre lehet több izomcsoportot fejleszteni, ráadásul a mozgáskoordináció természetes. Az edzések során használunk dinamikus és statikus feladatokat is, akár a kettőt egyszerre is kombináljuk. Így lehetőség van a maximális erő, a gyorserő és az állóképesség fejlesztésére is. Kortól és nemtől függetlenül jelentkezhettek az edzésre. Hölgyeknek és férfiaknak is minden izomcsoportot érintő edzést biztosítunk, ugyanakkor figyelve arra, hogy kinek mi a kritikus terület. Hölgyeknél hangsúlyosabb a láb és far izmainak erősítése a törzs és kar izmai mellett. A férfiak esetében a kar, a mell és a törzs izmai nagy hangsúlyt kapnak, természetesen a megfelelő láberősítés mellett. Személyi edzések tematikája: Bemelegítés után hasizom erősítés (emellett…
Read More
Zsírégető aerobic

Zsírégető aerobic

Cageball - Aerobic - Jóga - Cross - Pilates - Latin Dance
Zsírégető aerobik órákon a rövid bemelegítést követően dinamikusabb gyakorlatok következnek, magasabb bpm számú zenékre, majd jönnek a comb és popsi formálódásra fókuszált erősítések. Természetesen a has-, kar- és hátizom tréningezése sem marad el, majd az óra végi nyújtással zárunk, amire igen nagy hangsúlyt fektetek. Az óra folyamán használunk eszközöket is, mint súlyzó és gumikötél, de a saját testsúlyos edzéseket helyezem előtérbe. Óráimat mindenkinek ajánlom, de első sorban azoknak, akiknek nem újdonság egy ilyen felépítésű óra, van alap erőnléte. Természetesen kezdőket is várok szeretettel, velük óra elején átbeszéljük, hogy mire kell figyelniük a gyakorlatok közben. Oktató: Hargitai Anett ZSÍRÉGETŐ AEROBIChétfőn: 18:00 órakor Időtartam: 60 perc Az órán használhatod 10 órás fitness bérletedet.
Read More
Pilates

Pilates

Cageball - Aerobic - Jóga - Cross - Pilates - Latin Dance
A pilates tréning mozdulatai elegánsak, erőteljesek, kontrolláltak. A mozgássor mentális erőnk növelésével felkészíti a testünket a mindennapi élet kihívásaira, kitolja a teljesítőképességünk határait, új nézőpontokat ad, segít kilépni a komfortzónánkból és új tettekre serkent. Minél többet pilateszezünk, úgy nő a gondolataink és a reakciónk feletti uralmunk. A módszer megteremtője, Joseph Pilates a táncból, a jógából és a küzdősportokból merített a testet és a szellemet egyaránt kondicionáló mozgásforma megalkotásához. A pilates gyakorlatok hatására testünk rugalmasabb, hajlékonyabb, ellenállóbb, erősebb és formásabb lesz, mindennapi teljesítményünk megnő, lelkünk ráncai kisimulnak. Az óra közbeni koncentráció hozzásegít minket az ellazultsághoz, vagyis a pihenés is elmélyültebbé válik. Kiknek ajánljuk a pilates óra kipróbálását? - Azoknak, akik régóta nem mozogtak – a tréninghez nem szükséges előzetes edzettség- Stresszes munkakörben dolgozóknak – támogatja a testi-lelki harmónia megteremtését - Szülés…
Read More
Latin Dance/Zumba

Latin Dance/Zumba

Cageball - Aerobic - Jóga - Cross - Pilates - Latin Dance
Táncolva sportolni a legélvezetesebb!Ha szeretsz táncolni, kedveled a latin zenét, egyszerűen csak ki akarsz kapcsolódni, akkor ezen az órán teljesen fel fogsz frissülni. Az órán táncolás közben mozognak és erősödnek az izmok, szép lassan óráról-órára veszitek majd észre, hogy egyre izmosabbak és karcsúbbak vagytok. Az órán önfeledt mosolygás vár rátok. :) Oktató: Hargitai Anett ZUMBAhétfőn: 19:00 órakorcsütörtökön 18:30 órakor Időtartam: 60 perc Az órán használhatod 10 órás fitness bérletedet.
Read More
Integrál jóga

Integrál jóga

Cageball - Aerobic - Jóga - Cross - Pilates - Latin Dance
A jóga kb. 5000 éves gyakorlati és filozófia rendszer. Jóga csak egy van, bár az ismeretek bővülésével nagyon sok úton próbálták megközelíteni. Az integrál jóga e számtalan kifejlesztett jóga módszert szervezi rendszerbe. Az integrál módszer lehetővé teszi, hogy az egészséges, energikus test, a tiszta, nyugodt tudat és a kifinomult intellektus összhangja megteremtődjön, célja a jólét-jóllét, a külső-belső harmónia. A 120 perces gyakorlás ráhangolódással kezdődik, bemelegítés után dinamikus napüdvözlet gyakorlatsorral, majd ászana gyakorlással folytatódik. Ezután légző-, és koncentrációs gyakorlatokkal vannak, majd vezetett relaxációval és meditációval fejezzük be. Nem szükséges jó erőnlét, elég, ha egy izzasztó, lazító tréningként tekintünk a gyakorlásra és tökéletesen rendben van, hogy mindenki saját tempójában halad. A jógagyakorlás nem verseny, nem kell senkinek, semminek megfelelnünk, kényelmes, laza öltözetben, egyszerűen önmagunkra fókuszálva jól érezhetjük magunkat. Oktató: Kántor Emília INTEGRÁL…
Read More
Gerincjóga

Gerincjóga

Cageball - Aerobic - Jóga - Cross - Pilates - Latin Dance
A gerincünk testünk tartóoszlopa, mely odafigyelést és törődést igényel. A gerincjógával az egész test edződik, erősödik, hajlékonyabbá és rugalmasabbá válik. A gerincjóga anatómiailag átgondolt, hatékony gyakorlatsorokat alkalmaz, Ami korábban nehéznek tűnt, az idővel könnyű lesz. A gerincjóga valóban mindenki jógája, ha korábban nem sportoltál, akkor is megszeretteti veled a mozgást. A sok jótékony hatása mellett mégis az a legjobb benne, ahogy egy gerincjóga óra után érzed magad. Alaposan átmozgattad az egész tested, mégsem érzel majd fáradtságot, csak azt, hogy friss és erős vagy. Oktató: Kántor Emília GERINCJÓGAkedden: 18:00 órakorIdőtartam: 90 perc Az órán használhatod 10 órás fitness bérletedet.
Read More